腸腰筋の辺りを筋トレ… チェストプレス プルダウン レッグカール ダンベルフライ5kg クランチ 最近はヨガ動画を参考にしております。 大臀筋と下腹部のトレーニング動画+腸腰筋の辺り 定番の巻き肩と反り腰の為のヨガ動画 …それにしても"おうち時間"は第8波…

グループリーグ25時からの試合⚽️ 11/20…カタール-エクアドル11/21…セネガル-オランダ 11/22…メキシコ-ポーランド11/23…スペイン-コスタリカ 11/24…ポルトガル-ガーナ11/25…オランダ-エクアドル 11/26…フランス-デンマーク11/27…クロアチア-カナダ 11/28…ブラ…

今週のお題「やる気が出ないときの◯◯」 新しい景色2022 11月になって発表が出てる、出始める、代表26人の確定、落選組の判明、ケガ人の発生、 新しい景色2022 サッカー⚽️…2024の1月も日程変更のアジア大会inカタールだって、32→48拡大、大会期間延長、 新し…