今週のお題「運動不足」
久しぶりの参加になります。
スケジュールの都合とか…時間には余裕を持つよう心掛けておりますが、
最近はsubjects関連のto meな部分に忙殺されておりました。嗚呼…ロバが余分な荷重を背負って川も渡る、渡り終える、何度も渡り終える。
エネルギー保存の法則…位置エネ運動エネが漸く一服した、to meがちょうどいい位置に落ち着いた感がある訳で。
さてお題の"運動不足"…
クランチ25回×2セット
サイドクランチ左右各30回×2セット
ヒップリフト20秒×4回
片足ヒップリフト左右する20秒×4回
※デッドバグの運動系を増量
牛顔ポーズ20秒×2セット
駱駝ポーズ10秒×4セット
※横隔膜伸ばす運動系増量
しこ股スクワット30〜40回
※大腿筋の運動系増量
6月初旬から4カ月間…今日辺り姿見で内腹斜筋/外腹斜筋/腹直筋を見てみましたら…
浮き輪周りの脂肪の下に腹直筋の筋肉パックが薄ら出来ていました。ギョッとしてしまって…我ながら。
10月初旬は5カ月目…横隔膜伸ばす運動に励みたいと思います。
----10.11pm526
久しぶりに時間を持ちました。
